享受与亲密的人之间的抚摸，如果有的人失眠，你通过这样子的方式去抚摸他，让他感受到爱的能量，他的失眠就会变好。

一周尽量去一次SPA，让身体放松，其实去SPA，就是感受这种抚摸的能量

参加公益活动，不要为了去曝光，不要去炫耀，不要去求任何的回报，只为你内在的好感觉。

在自己能力范围上，去帮助一些需要你帮助的人，不求回报，只为了自己内在好的感觉。

坚持每天写日记，总结今天的收获，和需要提升改进的点

把自己的优点写在本子上，经常看一下，自己赞美自己，

听能够提升自己的能量的音乐

培养自己的兴趣爱好，例如跳舞，唱歌，书法，钓鱼，烹饪，乐器，花艺，画画等等，不是为了某种目的，只是为了享受在学习过程中的乐趣，无论你选择的是什么，如果你能够选择一样事情，并且每天打卡，你就会真的看到脱胎换骨的变化。

信守承诺，答应别人的事情一定要做到。

看能够对自己有启发的电影

用心为别人制造惊喜和感动

把谢谢你时常挂在嘴上

永远清晰自己想要什么

把表达情绪，变为表达感受

享受当下，放下过去，放下对未来的担忧，

在亲密关系中，多给予爱，少索取。

少评判别人，多理解别人，因为每个人都是不同的

己所欲施于人，己所不欲，勿施于人，无论你想要什么方法呢，就是给出去，舍得舍得，有舍才有得大舍大得，如果你刚开始给不了很多，就一点一点的给，当你给的越多，得到的就会越多。

远离负能量的人，接近正能量的人

多发现别人的优点，多去赞美别人的优点，多说好话

不要讨论问题，只是讨论你自己想要的结果，就比如几个人 在探讨东西的时候，不要一直说公司团队的问题 而是说你想要的结果

不要做情感垃圾桶，当别人向你倾诉时，不要碍于情面，要敢于拒绝，问对方你想要什么结果，我又能为你做什么。

停止向别人传递负能量信息

给自己设置不同的目标，完成后奖励自己。

舍得给自己花钱，把钱花在自己感觉良好的地方，增加内在的值得感。

发自内心，感谢帮助过你的人，用语言和实际行动去表达感谢，

多跟自己的父母联系，表达爱。

经常给别人送小礼物，

记住重要的日子增加仪式感。

学会拒绝别人无礼的要求

多亲近大自然，去游山玩水。

走路的时候呢，抬头挺胸，不要驼背，保持良好的精神面貌，

培养幽默的能力，善于发现乐趣，分享乐趣。

经常使用自己喜欢的香水，

学会拍照，把生活中的美记录下来，没事的时候呢，可以翻出来看看，

做好自己，不要去控制别人。

把精力放在自己能控制的因素上面，不能控制的因素呢，先放到一边，我们每一个人在生活中都会遇到问题和烦恼，或者各种各样围着困扰的难题，如果是你解决不了的问题呢，你就把它放到一边，想想你当下，力所能及的事情是什么？