晚上经常做梦，需要养成良好的睡眠习惯来调理，具体如下：

1、保障环境：保证晚上睡觉的室内环境比较清凉、安静、没有亮光，白天减少睡眠和卧床的时间，一般不超过30分钟，有助于提高夜间的睡眠质量；

2、增加锻炼：建议白天增加体育锻炼，或睡前2小时尽量不喝兴奋性的饮料或看激动的电视、电影；

3、放松心态：白天的工作和生活的压力较大，使睡前思虑过多，造成失眠多梦的情况，需要患者放松心态，睡前30分钟可通过做冥想、泡脚、洗热水澡、喝牛奶等方式，帮助促进睡眠，减少做梦。